zeby bylo lepiej

No swoje robilem. Tylko, ze w badaniach na antku wychodzilo ze ludzie i zyskiwali ma masie i palili tluszcz + poprawiala sie insulinowrazliwosc. A co do formy to jest duzo lepiej 5 kg wiecej waze a 6 cm w pasie mniej i bic 2 cm wiecej. Dla was to pewnie i tak robie c*ujnie ale moim zdaniem te wymiary same o sobie mowia Zeby nie bylo ze opowiadam [...]

"na odpyerdol" jest narazie micha, a pisząc że coś dorzuce coś odejme tyczyło się nóg i pleców, ciężko mi było nawet podnieść hantle z podłogi, więc nic nie poradze, już jest dużo lepiej więc mysle że od przyszłego tygodnia bede robił wszystko jak należy, ale masz racje własnie po to założyłem ten dziennik żeby sie nie opyerda.lać, mam [...]

nie problemu jak by co to pisz. i daj znac po tygodniu czy cos leci i w jak szybko odnosnie aerobow jeszcze pytanie, czy bieganie nie jest za ciezkie? moze lepiej zaczac od rowerka i to stopniowo, po 15 minut np. zeby nie bylo zbyt duzej intensywnosci na poczatek Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-20 13:17:37

[...] spelnia role to jest udowiodnione naukowo, dopiero przy wiekszych dawkach mety zaczyna sie blokowac przysadka ale i tak jest to maly blok, dlatego trzeba stopniowo wchodzic zeby organizm sie stopniowo przyzwyczajal i praktycznie 0 bloku bylo. Takze jest udowodnione ze wieksze dawki jednorazowe mniej blokuja niz dawki podzielone np 5 razy [...]

[...] wyciskac bo ma wieksza mase miesniowa ten nizszy ma jeszcze jeden plus - krotsze rece, a co za tym idzie mniejszy zakres ruchu (nizej ta sztanga wedruje) ale nie sadze zeby to bylo jakims wyznacznikiem sily jak chcesz sie z kims porownac to lepiej skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/temat67703/ Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-05 [...]

[...] przeczytalem gdzies, ze pod wplywem mleka kreatyna zamienia sie w kreatynine. Co to jest kreatynina nie mam pojecia. Mimo wszystko jak jest juz tam ta kreatyna to wolalbym, zeby dzialala Wiem, ze wg. brakow w diecie :P Teoretycznie wiec moznaby bylo zrobic diete taka, zeby nie potrzebny byl gainer. Mimo to, lepiej byloby jakbym diete dostosowal [...]

[...] dwoch treningow klatki tyg wyglada na tyle dobrze ze jestem z siebie zadowolony. dodatkowo barki wyrosly jak na drozdzach, glownie przod i chce nadrobic troche tylu zeby nie bylo pozniej z nim zaleglosci;/ co do reszty to wszystko rosnie jak powinno :) jeszcze 2 tyg i podsumouje co udalo sie osiagnac :) a pozniej czas za lekka docinke:) [...]

"Gorgor jesteś śmieszny. Ty oczywiście metalu nie słuchasz, jak się to ma to do twoich słów "nigdy nie byli na koncercie, nie słyszeli niczego innego poza discopolową muzą"." O czym ty w ogóle piszesz? Chodzi o to, że satanizm nie wyrósł na gruncie muzycznym i kojarzenie go tylko z muzyką jest błędne,niepoważne i stereotypowe. [...]

mięso mielone jak najbardziej tak, jeśli przemielisz je sam. ewentualnie kupuj gotowe, ale sprawdzaj skład, żeby tego mięsa było 100% (nawet nie wiem czy takie są, bo nie korzystam z mielonych mięs prawie w ogóle). popuri - masz jakieś konkretne argumenty popierające fakt Twojego zdania, że podroby, udka itp są lepsze od drobiu. tak, wiem, [...]

w ćwiczenia masowe nie chce mi się wierzyć - tzn skoro widziałeś ten plan to na pewno tak w nim było - ale czy to ma jakikolwiek sens? sami wiemy jak ma sie masa do maratonów jak ktoś biega maratony na okrągło to zostaje na nim to co się przydaje... płuca, kości, ścięgna .. Nie wierze żeby jakiś Kiptanui czy Kipchegi robili mase na siłowni żeby [...]

Aktualny plan to jest Jesteś w stanie wygospodarować jeszcze jeden dzień treningowy? Tak żeby docelowo było ich 4 wówczas można lepiej podzielić trening np z każdą partią 2 razy w tygodniu.

Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego?

Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego? Możesz spokojnie zastosować plan sprzed kilku miesięcy i do pewnego czasu będzie się [...]

Uwielbiam takie komentarze "Chuck Liddell wygrał z Couture'm bo mu chwilę wcześniej wsadził palec w oko" - po co to pisać takie bzdury?! No wsadził mu...i co z tego? Przecież to nie było tak, ze Liddell dźgnął go w oko i zaraz potem znokautował gdy Randy nic nie widział. Była przerwa, Couture doszedł do siebie i dopiero wówczas walkę [...]

hm...boję się to pisać,bo nie chcę Cię straszyć..ale opowiem Ci moją historię z węzłami chłonnymi: otóż powiększyły mi się nad obojczykiem,poszłam do internistki,kazała zrobić badanie krwi i prześwietlenie płuc..wszystko było w porządku..wysłała mnie do domu,miałam się zgłosic do kontroli po 3 tyg(powiedziała,ze powinno zniknąć do tego [...]

[...] odzywianie? np cola na cola zero, olej na oliwe, duzo warzyw, smazenie bez tluszczu, wymiana pieczywa, platki owsiane zamiast kukurydzianych itd nie musisz byc na diecie zeby dobrze schudnac moznesz po prostu zmienic nawyki zywieniowe i to juz duzo zmieni :) nie jestem specialista - dopiero zaczynam przygode z silownia ale wydaje mi sie ze [...]

Panowie albo mi się wydaje albo połowę z tych 40 gram białka jego organizm wchłonie a resztę wysra za przeproszeniem. Autorze zaczynasz dopiero przygodę z dietą?? jeśli tak to na razie proponuję nie bilansować od razu diety tylko zacznij się zdrowo odżywiać i wprowadzaj do swojego dnia regularne posiłki z czasem zwiększając ich liczbę oraz jakość [...]

[...] cwiczenia przykladowe: -wykroki z hantlami dloniach <czworoglowe ud, posladkowe> -martwy ciag na prostych nogach (pamietaj aby pokazac jej jak to wyglada a nogi zeby byly ugiete lekko w stawach) <prostowniki, posladkowe, tylne mm ud> - wioslowanie hantelką w opadzie <miesnie najszersze, czworoboczne plecow ..> - [...]

4800kcal? Chłopie, tyle to na masie robią kulturyści... No oczywiście nie wszyscy, bo Burneika to ponad 7k ładuje :D Ale gdybyś miał takie mięśnie i ładował tyle koksów też byś mógł. Sprawdź jak Twój organizm będzie reagował na 3300kcal, jak będzie szło 2kg miesięcznie i nie zalewało tłuszczem to zostaw tyle, po powiedzmy dwóch-trzech miesiącach [...]

[...] sobie...lepiej spokojnie niż sie zarznąć na maxa i potem 3 dni zdychac (nogi). na brzuchu jestem max tłusty i musze go zlikwidowac. Po jakims czasie zaczne ten A6W tez, zeby przyspieszyc spalanie. Ogromnie cieszy mnie fakt, ze DOSłOWNIE z dnia na dzien moge coraz wiecej...teraz zostane na tym etapie (10 min/5min/5min/5min) cały nadchodzący [...]